WOchenkurse iN Trogen

Setze deinen wöchentlichen Yoga-Anker.
Auch wenn du z.B. unregelmässig arbeitest oder eine Stunde verpasst, komme einfach zu einer anderen Wochenstunde oder einem Special.

Montag, 8.30 - 10.00 Uhr - ChiYoga Fortgeschritten*
Mittwoch, 8.15 - 9.45 Uhr - Beckenboden-Yoga
Mittwoch, 17.45 - 19.15 Uhr - ChiYoga
Mittwoch, 19.30 - 21.00 - ChiYoga Fortgeschritten*

Alle Daten Quartal Winter-Frühling 2025
inklusive Mi. 02. April, morgens und abends zu gewohnten Zeiten!
Frühlingspause vom 4. - 21. April
Start nach Ostermontag mit dem Quartal Frühling-Sommer
Alle Daten Quartal Frühling-Sommer 2025

Yoga Specials (auch zum Vor- und Nachholen)
EarlyBird Yoga am Mi. 14. Mai
Atem-Raum am Do. 19. Juni, 19.10 - 21.10. Uhr

Einzusteigen während eines laufenden Kurses - sofern freie Plätze vorhanden - jederzeit möglich. Melde dich einfach für eine Schnupperstunde an.

Das Jahr teilt sich in vier Kursquartale, die sich an den Schulferien im Appenzell Ausserrhoden orientieren. In einem Quartal steht jeweils ein Thema oder verschiedene jahreszeitliche Aspekte im Fokus.

CHI YOGA

… ist Yogapraxis im Rhythmus der Jahreszeiten. ChiYoga verbindet Yoga mit Elementen aus der Medizin der Mitte (TCM). Ganzheitlich – mit vielfältigen, fliessenden Bewegungsabfolgen im Wechselspiel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe – immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Der ganze Organismus wird über die Meridiane (Energieleitbahnen) harmonisiert und revitalisiert und findet so zur Balance. Erfahre mehr.

Beckenboden-Yoga

… ist sanft, meditativ, erdend und zentrierend. Stärke in diesen Stunden dein Beckenbodenbewusstsein, erfahre wie der Beckenboden über Muskelketten und Faszienzüge mit dem ganzen Körper verbunden ist und lerne den Beckenboden differenziert in Yoga-Haltungen und Bewegungen zu integrieren. Das Entspannen und Befreien des Beckenbodens und seiner umliegenden Strukturen ist dabei ebenso wichtig, wie das Tonisieren und Kräftigen. Meditative Übungen und Energielenkungen unterstützen Erdung und Zentrierung. Erfahre mehr

Kursort

Alle Präsenzkurse finden im Rösslisaal im Hinterdorf 5 in Trogen/AR statt. Der schöne, helle, grosse Saal liegt etwas verborgen hinter dem ehemaligen Gasthaus Rössli. Es ist der alte Tanz- und Festsaal von Trogen mit Blick auf den Bodensee.

Preise Wochenkurse

Du findest hier meine regulären Preise mit verschiedenen Abo-Varianten. Das Vor- oder Nachholen verpasster Stunden an einer anderen Wochenstunde oder einem Special schenkt dir Flexibilität und Kontinuität.

Nicht eingelöste Stunden verfallen nach dem Quartal oder Jahr, respektive kommen jemandem zugute, die/der sich gerade in einer Lebenssituation befindet, in der die regulären Preise nicht möglich sind. Denn es ist mir wichtig, dass alle Menschen die Möglichkeit haben Yogastunden zu besuchen. Melde dich gerne direkt bei mir für individuelle Lösungen.

*Quartalsabo: Komme während eines Kursquartals einmal pro Woche zu einer Yogastunde. Versäumte Stunden können innerhalb des Quartals während anderen Wochenstunden oder Specials vor- oder nachgeholt werden.
Frühling - Sommer 25: 300.- (10 Kurswochen)

*Jahresabo: 990.- (gültig für 12 Monate - bezahlbar in 2 Raten) Du bist/wirst über einen längeren Zeitraum dabei sein wollen? Dann zahle pro Stunde etwas weniger (knapp 27.-) und komme einmal pro Woche zu einer Yogastunde. Versäumte Stunden kannst du flexibel innerhalb des Jahres während anderen Wochenstunden oder Specials vor- oder nachholen.

*Abo Plus: Du kommst während eines Quartals / eines Jahres mehr als einmal pro Woche zu einer Stunde, dann bezahlst du für jede weitere zusätzliche Stunde noch 25.-

*Drop-In Wochenstunden (nur nach Absprache): 40.- /Stunde Du weisst bereits im Vorfeld, dass du während eines Quartals viele Male fehlen wirst, da du so unregelmässig arbeitest, dass ein wöchentliches Dabeisein nicht möglich ist, du Ferien geplant hast oder dich in einer besonderen Situation befindest, dann lass uns gemeinsam besprechen, welche Möglichkeit für uns beide aufgeht.

*Schnupperstunde: 20.-

Einige Krankenkassen zahlen einen Beitrag an einen Yogakurs. Deine Rechnung ist Kursbestätigung/ Quittung, die du einreichen kannst.

Rechnungsinfos: im Footer unten auf der Seite.
Bar, per Twint oder mit Überweisung auf Konto möglich.

Weitere Infos:

• Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

• Sei bitte etwas vor Beginn im Raum, um dir Zeit zum Ankommen zu geben.

• Yogamatten, Blöcke, Kissen und Decken sind im Saal vorhanden.

• Bin ich verhindert, werden die Wochenstunden grundsätzlich stellvertreten. Den Stellvertretungspool bilden: Constanze Werthmüller, Martina Lanz und Simona Gut.

*Fortgeschritten = Du bist vertraut mit den wichtigen Ausrichtungsprinzipien und hast auch Interesse an den subtileren Erfahrungsebenen.

TeilnehmerInnen-Stimmen
”Die Chi-Yogastunde bei Tamara ist mein Kraftort für Körper und Geist. Ich komme zu mir, werde mit stimmigen Inputs gefüttert und fühle mich danach erfüllt und verbunden. Als ob mein Herz, mein Alles, mehr Platz hätte…

Danke ❤️ für das Geschenk deiner Yogastunden!”
Seline

“Nach dem Beckenboden-Yoga fühle ich mich getragen und geerdet. Ich fühle mich beweglicher und zentrierter. Da wo früher viel Kraftaufwand war, ist heute mehr Leichtigkeit. Danke Tamara für deine liebevolle Bewusstmachung, die wertvollen Inputs und deine einfühlsame Begleitung!"

Katja, Familienfrau und Kindergärtnerin

weitere Stimmen…

Alles, was du wiederholst, wird wichtig für das Gehirn. Also wähle weise, was du wiederholst."
(Dr. Perry Nickelston)

Yoga 1:1 - PrivatStunden

Du möchtest Termine individuell setzen können und die Inhalte ganz auf deine persönlichen und momentanen Bedürfnisse ausrichten?

Dann freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme.

Kosten: 75 Minuten CHF 120.- (inklusive Skript des Übungsablaufes) / jede weitere Person plus 30.-
Plus Fahrtspesen (in Trogen inklusive)