SChütteln - Starres lösen und Wurzeln wachsen lassen

Februar ist Schwellen- und Übergangszeit. Beides ist da: der Winter und irgendwie auch schon der Frühling, das Alte, wie das Neue.

Dann, wenn nichts mehr fliesst und alles, dein Körper und deine Gedanken, sich starr und unbeweglich anfühlen oder du dich in Gedanken oder Emotionen verloren fühlst. Dann kann diese einfache Übung sehr hilfreich und wirkungsvoll sein. Sie klärt, reinigt und lässt Energie wieder in Fluss kommen. Schüttle 1-3 Minuten oder nimm dir für die ganze Übung auch gerne ausgiebiger Zeit. (8-15 Minuten).

  • Komme in einen für dich angenehmen beckenbreiten oder auch etwas breiteren Stand. Lasse in deinen Knien eine Mikrobeugung entstehen.

  • Beginne aus den gebeugten Knie zu federn, zu wippen. Diese Bewegung setzt sich durch deinen ganze Körper fort - bis in die Fingerspitzen, bis in die Haarspitzen. Finde deine Intensität.

  • Es darf ein ganz sanftes oder ganz intensives Schütteln sein. Lass deinen Atem dabei frei fliessen. Spüre, wo du noch mehr loslassen, wo du noch mehr mit bewegen lassen kannst.

  • Löse den Unterkiefer vom Oberkiefer. Schüttle weiter. Vielleicht magst du dabei bewusst über den offenen Mund ausatmen. Vielleicht entstehen Töne. Alles darf sein, was dich freier, durchlässiger werden lässt.

  • Bleibe so lange in der Übung wie für dich angenehm. Lass dann deine Bewegungen verklingen und halte im Stand inne. Spüre im stillen Verweilen der Übung nach. Nimm dabei alle Empfindungen wahr, ohne sie zu beurteilen.

  • Gehe dann mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Beckenboden, deinen Beinen und Füssen.

  • Spüre die energetische Verbindung nach unten, tief in die Erde hinein und lasse die Energie einfach fliessen. Stell dir vor, dass von hier aus Wurzeln in die Erde wachsen - bis hin zum Erdmittelpunkt. Deine Wurzeln, die dich nähren und dir einen festen Halt geben.

  • Impuls mit in den Alltag: Wie fühlt es sich an, wenn du den Tag oder Neues aus dieser Wurzelkraft heraus angehst?

Die Sprache der Elemente webt sich in all meine Angebote, die sich an den Rhythmus der Jahreszeiten und Elemente orientieren.