Savasana - just be
Savasana gehört für mich zu jeder runden Yogastunde, wie auch die Momente des Innehaltens und (Nach-)Spürens dazwischen. Savasana ist Raum und Zeit für Integration, für Tiefenentspannung und ist noch viel mehr…
Es ist Praxis der reinen Hingabe und des Seins.
Just be
Inwieweit kannst du einfach sein, ganz los-lassen? Auch das entspannen wollen los-lassen?
Das Gewicht deines Körpers in die Erde sinken lassen. Deinen Atem frei fliessen lassen. Auch da nichts tun oder verändern wollen. Ein vielmehr geschehen lassen.
Und auch deinen Geist frei geben. Los-lassen von allem Wollen - haben und nicht haben wollen, vom Bewerten, Analysieren.
Auch los-lassen der Geschichten, Emotionen, Erfahrungen. Nicht, dass da keine Gedanken, Bilder, Empfindungen oder Gefühle mehr wären. Du lässt sie aber einfach sein. Lässt dein Bewusstsein weit werden.
Bleibst bewegungslos im Körper, wach im Geist.
Gibst dich ganz und gar dem Sein hin.
Es ist wie ein Sterben lassen deiner Vergangenheit, deiner Zukunft, deines Ichs in dem Moment.
Ein Eins-Sein mit allem.
Foto: canva.com
Shavasana wörtlich übersetzt bedeutet die Totenhaltung.
sava = Leichnam, asana = Sitz, Haltung
Oft wird die Rückenlage für Savasana angeleitet. Ebensogut kannst du dich aber auch in eine dir bequeme Seit- oder Bauchlage begeben. Vielleicht magst du dich warm zudecken oder dir ein Kissen unter den Kopf, unter die Knie oder auf den Bauch legen? Oder dir ein Augenkissen auf die Augen legen, um dir noch mehr Dunkelheit zu schenken?
Zur Wintersonnenwende
Vielleicht ist Savasana (d)ein Ritual am 21. Dezember? Dann, wenn in der dunkelsten Nacht tief in der Erde das Licht / das Sonnenkind wiedergeboren wird und jeden Tag wieder an Stärke gewinnt. Begib dich in völliger Hingabe in Savasana. Gib jegliches Tun auf und schau, was neu wiedergeboren werden will.
Vielleicht magst du vor Savasana ganz bewusst barfuss auf die Erde stehen? Ins nasse Gras, in den Schnee. Einige Schritte gehen. Die Verbindung zur Erde ganz physisch spüren. Danach Füsse mit einem Tuch trocknen, in warme Socken oder in ein warmes Fussbad und dann in Savasana.
Vielleicht weisst du, dass dir gerade Schlaf fehlt und du in Savasana ganz schnell einschlafen würdest. Auch das darf sein. Vielleicht möchtest du dann aber auch in die Tiefe und Stille in einer sitzenden Position. z.B. mit Varuna-Mudra.
Lust auf mehr…